1. Ikke legg deg uten å pusse tennene
Det er ingen hemmelighet at den generelle anbefalingen er å børste minst to ganger om dagen.Likevel fortsetter mange av oss å forsømme å pusse tennene om natten.Men børsting før sengetid blir kvitt bakterier og plakk som samler seg i løpet av dagen.
2. Børst skikkelig
Måten du pusser på er like viktig - faktisk er det å gjøre en dårlig jobb med å pusse tennene nesten like ille som å ikke pusse i det hele tatt.Ta deg god tid, flytt tannbørsten i milde, sirkulære bevegelser for å fjerne plakk.Ikke-fjernet plakk kan stivne, noe som fører til oppbygging av kalksten oggingivitt(tidlig tannkjøttsykdom).
3. Ikke forsøm tungen din
Plakettkan også bygge seg opp på tungen din.Ikke bare kan dette føre til dårlig munnlukt, men det kan føre til andre orale helseproblemer.Børst forsiktig tungen hver gang du pusser tennene.
4. Bruk en fluortannkrem
Når det kommer til tannkrem er det viktigere elementer å se etter enn blekekraft og smaker.Uansett hvilken versjon du velger, sørg for at den inneholder fluor.
Mens fluor har blitt undersøkt av de som er bekymret for hvordan det påvirker andre helseområder, er dette stoffet fortsatt en bærebjelke i munnhelsen.Dette er fordi fluor er et ledende forsvar mot tannråte.Det fungerer ved å bekjempe bakterier som kan føre til forråtnelse, i tillegg til å gi en beskyttende barriere for tennene dine.
5. Behandle tanntråd like viktig som børsting
Mange som pusser regelmessig unnlater å bruke tanntråd."Flossing er ikke bare for å få de små bitene kinesisk mat eller brokkoli som kan sette seg fast mellom tennene dine," sier Jonathan Schwartz, DDS."Det er virkelig en måte å stimulere tannkjøttet, redusere plakk og bidra til å redusere betennelse i området."
Bruk av tanntråd en gang om dagen er vanligvis nok til å høste disse fordelene.
6. Ikke la bruk av tanntråd stoppe deg
Tanntråd kan være vanskelig, spesielt for små barn og eldre voksne med leddgikt.I stedet for å gi opp, se etter verktøy som kan hjelpe deg med tanntråd.Bruksklare tanntråder fra apoteket kan gjøre en forskjell.
7. Vurder munnvann
Reklamer får munnvann til å virke nødvendig for god munnhelse, men mange hopper over dem fordi de ikke vet hvordan de fungerer.Schwartz sier at munnvann hjelper på tre måter: Det reduserer mengden syre i munnen, renser områder som er vanskelige å børste i og rundt tannkjøttet, og re-mineraliserer tennene."Munnvann er nyttig som et tilleggsverktøy for å bringe ting i balanse," forklarer han."Jeg tror at hos barn og eldre mennesker, der evnen til å pusse og bruke tanntråd kanskje ikke er ideell, er munnvann spesielt nyttig."
Spør tannlegen om spesifikke anbefalinger for munnvann.Enkelte merker er best for barn, og de med sensitive tenner.Reseptbelagt munnvann er også tilgjengelig.
8. Drikk mer vann
Vann fortsetter å være den beste drikken for din generelle helse - inkludert oral helse.Som en tommelfingerregel anbefaler Schwartz også å drikke vann etter hvert måltid.Dette kan bidra til å vaske ut noen av de negative effektene av klissete og sure matvarer og drikker mellom børstene.
9. Spis sprø frukt og grønnsaker
Ferdig mat er praktisk, men kanskje ikke så mye når det kommer til tennene dine.Å spise ferske, knasende råvarer inneholder ikke bare mer sunt fiber, men det er også det beste valget for tennene dine."Jeg ber foreldre om å få barna sine på vanskeligere å spise og tygge mat i en yngre alder," sier Schwartz."Så prøv å unngå de altfor grøtaktige behandlede tingene, slutt å skjære ting i bittesmå biter, og få kjevene til å fungere!"
10. Begrens sukkerholdig og sur mat
Til syvende og sist omdannes sukker til syre i munnen, som deretter kan erodere emaljen på tennene dine.Disse syrene er det som fører til hulrom.Syrlig frukt, te og kaffe kan også slite på tannemaljen.Selv om du ikke nødvendigvis trenger å unngå slike matvarer helt, skader det ikke å være oppmerksom.
11. Se tannlegen din minst to ganger i året
Dine egne hverdagsvaner er avgjørende for din generelle munnhelse.Likevel må selv de mest pliktoppfyllende børster og tanntråd oppsøke tannlege regelmessig.Du bør som minimum oppsøke tannlegen for rengjøring og kontroller to ganger i året.Ikke bare kan en tannlege fjerne tannstein og se etterhulrom, men de vil også kunne oppdage potensielle problemer og tilby behandlingsløsninger.
Noen tannforsikringsselskaper dekker til og med hyppigere tannkontroller.Hvis dette er tilfellet for deg, dra nytte av det.Å gjøre det er spesielt nyttig hvis du har en historie med tannproblemer, for eksempel gingivitt eller hyppige hull.
Innleggstid: 23. desember 2022